Le brindamos una mini guía para que sepa dónde encontrar todo lo que necesita el organismo para aumentar la vitalidad y superar el cansancio físico y mental.Vitamina B2: hígado, lácteos, levadura, mariscos, huevos y frutas secas.
Vitamina B6: levadura, hígado, carnes, cereales integrales, vegetales verdes, banana, germen de trigo, papas, sésamo, repollitos, coliflor y palta.
Vitamina B12: hígado, riñón, carnes, pescados, lácteos y huevos.
Vitamina C: verduras y frutas crudas. Conviene exprimir los jugos cortar los vegetales y frutas a último momento para evitar que la vitamina se oxide y se pierda. Las fumadoras tienen necesidades aumentadas de esta vitamina.
Vitamina D: aceite de hígado de bacalao, leche enriquecida, margarina, cereales, levadura, manteca, atún y salmón.
Vitamina E: aceites, legumbres, frutas secas y pescados enlatados con espinas.
Llevando una dieta balanceada nos ayudará a superar el cansancio físico y mental, sumar energías, perder algunas libras y lucir más joven.
Todo, es posible siguiendo un buen plan nutricional, que como todos sabemos se debe consultar a nuestro médico antes de elegir cual será más beneficioso para nosotros.
Fuente: www.sofisticada.com
